Certains jours, se sentir bien dans son corps vient facilement. D’autres jours, une photo, le miroir d’une cabine d’essayage ou quelques minutes à faire défiler les réseaux sociaux peuvent vous amener à être plus critique envers vous-même.

Avoir une image corporelle positive ne signifie pas aimer chaque partie de soi chaque jour. Cela peut commencer par quelque chose de plus simple : traiter son corps avec respect, même lorsque la confiance en soi semble un peu plus lointaine.

Chez BodyFlexx, nous croyons en la confiance en soi à chaque courbe. Ces cinq étapes proposent des moyens simples et pratiques d’apporter plus de bienveillance dans votre relation avec votre corps — sans faire de votre apparence un projet de plus à perfectionner.

1. Commencez par vous parler avec plus de bienveillance

Faites attention aux mots que vous utilisez lorsque vous vous regardez dans le miroir ou que vous vous habillez. Diriez-vous la même chose à quelqu’un que vous aimez ?

Vous n’avez pas besoin de remplacer chaque pensée difficile par une affirmation en laquelle vous ne croyez pas. Commencez par une phrase qui vous semble juste et réaliste. Au lieu de dire « Je déteste mon apparence aujourd’hui », essayez : « Je passe une journée difficile pour mon image corporelle, et je peux tout de même être bienveillante envers moi-même. »

Essayez ceci : Choisissez une phrase à laquelle revenir lorsque l’autocritique se manifeste : « Mon corps mérite d’être pris en charge aujourd’hui. » Vous n’avez pas besoin de vous sentir totalement en confiance pour vous traiter avec bienveillance.

2. Laissez de la place à autre chose qu’à l’apparence

Votre apparence n’est qu’une partie de ce que vous êtes. Votre humour, votre créativité, votre compassion et la façon dont vous êtes présente pour les autres méritent également d’être valorisés.

Lorsque vous remarquez que vous évaluez votre valeur en fonction de votre apparence, faites une pause et portez votre attention sur autre chose. Peut-être avez-vous fait rire quelqu’un, résolu un problème ou pris le temps de vous reposer. Ces moments comptent, quelle que soit votre image dans le miroir.

Vous pouvez également apprécier les expériences quotidiennes que votre corps rend possibles, comme vous le souhaitez. Sentir la lumière du soleil sur votre peau, profiter de la musique ou partager un câlin peuvent être des moments précieux sans devenir une liste de ce que votre corps devrait être capable de faire.

Essayez ceci : Notez trois qualités que vous appréciez chez vous et qui n’ont rien à voir avec votre apparence.

3. Rafraîchissez votre fil d’actualité

Observez comment vous vous sentez après avoir passé du temps en ligne. Les comptes que vous suivez vous donnent-ils un sentiment de connexion et d’inspiration, ou vous surprenez-vous à comparer votre corps à celui des autres ?

Vous avez le droit de mettre en sourdine ou de ne plus suivre les contenus qui vous font vous sentir moins à l’aise dans votre propre peau. Laissez de la place à différentes formes de corps, tailles, âges et capacités, ainsi qu’à des centres d’intérêt qui n’ont rien à voir avec l’apparence.

N’oubliez pas qu’une photographie ne montre qu’un moment choisi. L’éclairage, la pose, le stylisme et le montage peuvent tous influencer ce que vous voyez.

Essayez ceci : Mettez en sourdine trois comptes qui vous incitent régulièrement à vous comparer, puis ajoutez quelque chose que vous aimez — le style, le jardinage, les livres, la cuisine ou tout ce qui rend votre fil d’actualité plus fidèle à vous.

4. Habillez-vous pour le corps que vous avez aujourd’hui

Vous méritez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien dès maintenant. Une taille qui vous serre ou une tenue qu’il faut constamment ajuster sont des raisons de reconsidérer la coupe du vêtement — et non votre corps.

Choisissez des pièces adaptées à votre journée, à vos préférences et à la façon dont vous souhaitez vous sentir. Cela peut signifier des couches décontractées, une robe ajustée, un legging doux ou un body que vous aimez. Il n’y a pas une seule silhouette que vous devez créer.

Les sous-vêtements sculptants peuvent faire partie de ce choix si vous appréciez leur effet lissant ou le soutien qu’ils offrent sous une tenue. Ils restent toujours facultatifs. Vous n’avez pas besoin de changer votre silhouette pour mériter de porter quelque chose que vous aimez.

Essayez ceci : Composez une tenue dans laquelle vous vous sentez confortablement aujourd’hui. Vérifiez que vous pouvez vous asseoir, bouger et respirer confortablement, puis laissez l’étiquette de taille passer au second plan.

5. Pratiquez la bienveillance sans conditions

Le repos, les vêtements confortables, les mouvements agréables et les moments passés avec des personnes qui vous font vous sentir valorisée n’ont pas besoin d’attendre que vous atteigniez une certaine taille ou que vous vous sentiez plus en confiance.

Choisissez de petits gestes de bienveillance adaptés à vos besoins et à vos circonstances. Cela peut signifier faire une pause, vous étirer doucement, sortir prendre l’air ou poser une limite concernant les conversations sur le poids et l’apparence.

Vous pouvez garder cette limite simple : « Je préfère parler d’autre chose que de nos corps aujourd’hui. » Vous ne devez à personne de longues explications.

Essayez ceci : Demandez-vous : « Qu’est-ce qui m’aiderait à me sentir plus à l’aise aujourd’hui ? » Choisissez une chose réalisable et donnez-vous la permission de la faire.

La confiance en soi, pas la perfection

Développer une image corporelle plus positive ne suit pas un calendrier parfait. Vous pouvez passer une journée difficile sans perdre les progrès que vous avez accomplis.

Commencez par une seule étape. Parlez-vous un peu plus gentiment, choisissez des vêtements qui vous vont ou accordez-vous une pause loin des comparaisons. Vous n’avez pas besoin d’aimer chaque reflet pour vous offrir du respect.

Chez BodyFlexx, notre mission est d’aider les Queens de toutes les formes et de tous les styles de vie à embrasser leur corps, à célébrer leur individualité et à trouver la confiance en soi dans chaque belle courbe.